Como Adotar Uma Dieta Do Jejum Intermitente

Compartilhar no facebook
Compartilhar no twitter
Compartilhar no linkedin

você Não tem uma conta? Consulte o seu médico antes de começar esta dieta. Em Conversa com o médico e explique-lhe que tenciona acompanhar uma dieta do jejum intermitente. Consulta sobre isto as vantagens e desvantagens dessa dieta, e infórmale sobre isto toda a doença que tenha. Esta dieta podes ter um efeito significativo no metabolismo diário.

Se você estiver grávida, ou se tiver uma má saúde, não jejuares sem consultar o médico. Cuidado: as pessoas com diabetes tipo um que sigam uma dieta de jejum intermitente terão problemas para regular e conservar os níveis saudáveis de insulina, por causa de devem consumir alimentos com pouca frequência. Escolha um horário de alimentação que você possa manter. Será essencial que desenvolva um horário de jejum diário e introduza a ele.

A título de exemplo, você pode adotar a dieta pouco a pouco a ingerir apenas 2 refeições por dia. Programa um tempo diário para consumir a sua última refeição pela hora de alimentarte. Escolha e mantenha um horário de sua existência cotidiana que lhe permita ingerir cerca de dois mil calorias se você é homem ou 1.500 se você é uma mulher.

  • Sanbec 10:Vinte e oito 22 set, 2004 (CEST)
  • um Como perder a barriga homens em uma semana? Conselhos práticos
  • doze outubro, 2018, 20:01
  • Perda de músculo
  • Idade entre 18 e 60 anos
  • um quinze Exercícios para adelgazar1.Um Elevações de joelho

Consome lanches de vinte a 30 calorias, ou menos, de vez em quando, até que o jejum completado. Você podes ingerir pedaços de cenoura ou aipo; uma quarta fração de uma maçã; 3 cerejas, uvas ou passas; 2 biscoitos pequenas; ou trinta g (um oz) de frango, peixe ou uma carne parecido.

A maioria dos horários de jejum intermitente são basicamente similares, já que só se diferem em várias horas. Estas são vários métodos viáveis que você poderá escolher: – Período de uma refeição: você pode jejuar por 23 horas por dia e escolher uma um hora diária (tais como, Dias de omissão: não comas nada de segunda-feira e quinta-feira, e consome refeições saudáveis os 5 dias restantes.

Reduz com moderação teu consumo diário de calorias. Se você geralmente consome dois mil ou 3000 calorias diárias, você pode conter um tanto esta quantidade durante horários de refeição breves. Não exceda os 1500 ou 2000 calorias diárias. Para atingir esta meta, projeta uma dieta que inclua carboidratos saudáveis e impossibilite o pão e as massas brancas, contudo que contribua alguns carboidratos complexos e várias gorduras.

Rolar para cima