Logicamente, com um prazeroso treino e uma alimentação com saúde durante todo o ano, a “operação biquíni” é muito menos difícil. Mas se temos chegado a estas alturas da primavera com alguns quilos a mais, ou pouco mais “suave” do que o desejado, não é pra jogar a toalha. Nunca é tarde no momento em que se tem vontade de verdade.
A “operação biquíni” não é sinônimo de barrigas lisas, cuzinhos apertados e zero de celulite, sejamos realistas. Para mim, tendo como exemplo, basta pisar na praia com a pele mais luminosa, notar-se mais magro e mais depurada. Não é mais do que encontrar as espetaculares versão de si mesma. Metas realistas, menos sofocones, isto é dessa maneira.
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No momento, são por volta de 6 semanas até a chegada oficial do verão. No meu caso, treino durante todo o ano, porém eu tenho minhas fases, como todo o mundo, que sempre me toca apertar um tanto para voltar, como eu pretendo, ou o mais próximo possível. Minha “operação biquíni” costuma-se concentrar em 3 pontos fundamentais: exercício mais acentuado, alimentação mais saudável e cosmética esportiva. Depois, pra completar, acrescentaria beber mais água para manter uma correcta hidratação o que nos fará ter menos retenção e ter a pele mais suculento, contudo tudo bem, isso é sério o ano todo.
O esporte é necessário que a “operação biquíni”, principlamente se esta é express. Uma dieta, por mais enérgica que seja, não seria suficiente, que perderíamos líquido e talvez gordura sim, mas isso não é verdade de exercícios de tonificação muscular, que ao final é o que nos faz ver melhor.
As séries de exercícios HIIT, quer dizer, de alta intensidade e por intervalos, são chaves. O ótimo deles é que os resultados pra emagrecer localizada são muito rápidos, como os de fazer cardio de forma moderada quase um ano – e somente necessita de 15-vinte minutos por dia pra isso.
Um modelo de treino HIIT podes ser feito carreira com a sprint e intervalos ativos, salto pela curvatura ou os famosos burpees. Eu sempre o prático com Tábata, no meu caso é de 20 segundos de exercício vigoroso e dez de descanso em oito séries. Além disso, imediatamente existe um agradável tempo com o que é muito atraente para sair à rodovia, de um parque ou jardim pra treinar e fazer os seus exercícios. Ao subir as temperaturas apetecer ingerir mais leve, por causa de o corpo não necessita de tantas calorias para defrontar o frio. Aprovéchalo. Eu passei a saladas bem completas e aos lanches de frutas da data.
Meu jeito, congelo a fruta e com um pouco de leite desnatado eu faço sorvete ricos e nutritivos no liquidificador. Além do mais, como suplemento, tomo E’lifexir Essencial Fitness, que ajuda a fazer com que o esporte seja bem mais competente e os resultados cheguem antes. CosmetikTrip11 em Tenerife. Trata-Se de um pack de sachês e cápsulas com propriedades queima gorduras e vitaminas que protegem as articulações e a regeneração muscular, com o que no meu caso posso oferecer mais cana pro treinamento. Além disso, o complemento com o creme da mesma linha com ativos poderosos que, realmente, exercem com que a figura esteja bem mais… Para enxergar como esclarecer, moldada.
Como eu alegou antes, nunca é tarde para começar, e desta forma impedir mais um sofrimento, quando vir o instante de doar pouco mais de pele. Sentir-nos mais belos por fora nos faz estar mais saudáveis por dentro, e no conclusão isso é o mais significativo. Seis semanas de “operação biquíni”, o