Se Você Fizer Isso, Você Pode Esquecer A Dieta No Natal

Em Natal há dias especiais em que não desejamos renunciar ao prazer de consumir em família. Se a nossa saúde o permitir, apreciando com moderação e depois voltarmos pra alimentação variada e equilibrada. No caso de ter sobrado -com alimentos ou bebidas-, há opções para compensar e depurar nosso corpo humano. Aqui você vai encontrá-los, juntamente com um exemplo de Dieta Lógica de Natal que vai oferecer sabor pra festas.

essas datas abundam as reuniões em torno de mesas cheias de alimentos e pratos inconfundíveis dessas celebrações. Canelones, vinhos especiais, peru, bolos… vêm precedidos de buenos recebidas e, generosamente, acompanhados de vinhos, espumantes e licores. É possível que tomemos muitas calorias a mais e, mesmo, que vamos comprar um quilo.

  • Terceira refeição : 200 g de salmão, duas tortillas de trigo, cebola, pimentão e azeite de oliva
  • Para alcançar um progresso faça a rotina de segunda-feira a sexta-feira, durante 30 dias
  • Não consumas mais de 121 calorias de gorduras sólidas e de açúcar
  • três Relação com o comando realista

Para não renunciar a estes pequenos -ou grandes – prazeres da vida, a dra. em Alimentação e Nutrição, Laura Isabel Arranz, nos explica alguns truques muito úteis. O intuito: se divertir com as refeições de natal sem consequências pra nossa saúde. O que fazer quando passámos a consumir? Se em um almoço ou jantar temos excedido um pouco nas quantidades, desejamos compensar durante os dois dias seguintes.

“Nós decantaremos por opções mais leves, tomando legumes, caldos vegetais e saladas como primeiro prato e o frango, peru, coelho ou peixe, para o segundo”, diz a doutora. O pão e sobremesas -a não ser que sejam leves ou à base de frutas – recomenda deixá-los um pouco de lado pra suprimir o conteúdo calórico das refeições, desta forma conseguiremos compensar. E se temos abusado um pouco da bebida? Neste caso, desejamos utilizar uma estratégia de purificação que terá como propósito principal de hidratar e socorrer o organismo a encerramento de metabolizar e apagar o álcool ingerido.

“Os alimentos depurativos serão aqueles que trazem sobre isso todo o líquido, então, as frutas e os legumes são respeitáveis, principalmente em bruto e em sucos para favorecer a ingestão de água”, comenta. Ademais, como o apetite será escasso, é possível recorrer a um batido reparador, que nos ajudará a recuperar o equilíbrio.

A especialista propõe um à base de leite semi-desnatado ou bebida de coco, abacate, maçã e uma colher de sopa de flocos de aveia. É considerável impossibilitar o que contribua pra deshidratarnos, como tomar alimentos salgados, bebidas açucaradas, café e, certamente, mais álcool. Como melhorar as digestões pesadas? O legal das mesas de natal é a diversidade de alimentos e preparações que oferecem.

Deste jeito, apesar de sermos moderados em quantidade que comemos, a mistura será um amplo handicap pro nosso estômago. Na sua avaliação, para minimizar estes efeitos colaterais o fantástico, além de não ingerir muitos açúcares, é ter a mão infusões, sobretudo combinações que incluam novas dessas plantas: hortelã-poejo, hierbaluisa, anis, erva-doce, cominho ou de anis-estrelado.

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